连续吃了8天的大米粥,体重会有怎样的表现

朋友们,最近特别想跟你们分享下连续吃了8天白粥后的感受,尤其是体重方面有何变化!从上周开始,我就已经开始坚持一日三餐的主食都吃大米粥,到今天为止刚好第8天,今天就跟大家分享这一8天的感受和身体上的变化。首先得说明一下我这8天的饮食构成,主食主要是吃大米粥,但偶尔也会喝点肉汤,吃点青菜,尤其是在开始几天基本都是比较清淡的大米粥为主,其他食物是几乎没有的,然后到后面4天左右,晚餐时会搭配一碗鸡汤或者肉汤之类的,而且也会吃一点青菜。早上会煮好一锅粥,为了保持营养的均衡,粥里一般会加点排骨或者肉片,增加点蛋白质,但是排骨和肉片我是没有吃的,吃的时候会把排骨或者肉片给跳出来,只吃粥。早上煮好的这锅粥要管早餐和午餐2顿饭,早餐胃口较小,在出门前先吃一碗粥作为早餐,然后把剩下的装到打包盒里带着作为午餐。午餐的时候把粥拿出来微波炉加热后继续吃,偶尔会搭配2块咸鱼做配菜。午餐是两碗粥的分量,刚好吃饱不饿的状态。到了晚上,会单独再煮一锅白粥,不放其他食材,只有大米。这锅粥会比早上煮的粥稀一点点,分量大概有2碗到2碗半左右。晚上呢,家里煮了汤或者青菜的话,我会跟着吃一碗汤,再加一些青菜。这样的状况坚持了8天,现在就来说说个人的感受和身体的变化。首先,个人觉得连续吃8天粥,一定要略微抑制下食欲,否则很容易受美食的诱惑。其次,天天吃大米粥,胃口会变得清淡,食量也会下降,每天都保持着一种半饱的状态。食量减少,我的运动量其实也是相应减少的。整体来说,个人感受方面觉得坚持了8天后反观之前的过程,实际上并没有那么煎熬,看淡一点,适应一下也就过来了。最后,就是要讲一讲这个身体的变化了,最明显的就是体重的下降,这个过程大概下降了5、6斤,比我预期的要少,我以为可以下降8-10斤左右。从减肥的角度来说,节食对体重的减少还是比较明显。但是要奉劝大家一句,不要为了减肥而破坏人体营养所需的摄入,一定要保持健康的体魄,否则一切都是空谈。另外,虽然我现在还在节食期,但感觉如果没有搭配适量的运动量,单纯靠节食来减少体重是无法持久的,只要放开食欲,体重很快就会卷土重来。如果想健康减肥,还是要保持合理的饮食习惯和适当的运动量,这才是一个良性的循环。

转载请注明:http://www.abuoumao.com/hykh/6581.html

网站简介| 发布优势| 服务条款| 隐私保护| 广告合作| 网站地图| 版权申明

当前时间: 冀ICP备19029570号-7